野性爆弾くっきー！の余命宣告を受けて科学的根拠のある暴飲暴食対策
野性爆弾のくっきー！ が人間ドックを受けたとこ、全身まずい状態になっているそうです。
理由は暴飲暴食だとか。
やっちゃいけないとはわかっているけど、やってしまう暴飲暴食。
お祭りとか、イベントとかね。
ついつい、飲み過ぎ、食べ過ぎ、胃もたれからの後悔はパターンですよね。
毎回「次回は気をつけよう・・・」って思うんですけど、やめれない。
本当に人間って奴はどうしようもうないですね。
ただ、暴飲暴食も行きすぎると、笑って済ませられない状況にまでなるようです。
野性爆弾のくっきー！ は、余命一桁を宣告されました。
暴飲暴食が原因で、余命宣告って・・・。
まだ彼４３歳ですよ。
人生１００年っていわれている時代に、４３歳で余命宣告ですよ。
「まあ、野性爆弾のくっきー！ だからね。おれ｜わたしは大丈夫」って思っているかもしれませんが、不幸は交通事故と一緒で、自分に訪れるまでに自分には訪れないって思いたい、思い込んじゃうものです。
タバコを吸っても肺がんにならない人もいれば、タバコを吸っていなくても肺がんになるひとがいるように、どの程度で、発病といわれる閾値を超えるかは、人それぞれです。
なので、暴飲暴食、と聞いて少しでも心当たりのある人は、注意した方が良いかもしれませんね。
そうです。
ぼくです。
なので、暴飲暴食をしてしまう癖がある場合どうしたらいいか、調べてみたんですけど、こうすればいいっていうような方法論ってやっぱりないみたいです。
いろいろ書いてあるサイトはあるんですけどね。
朝ごはんを水に置き換えましょう、だとか、野菜ジュースにしましょう、だとか、果物ジュースにしましょうだとか、脂肪になるまでは二週間かかるから、それまでのカロリーで調整しましょうだとか。
なんか、どれも一時しのぎで、科学的根拠特になさそうでした。
「気合だー！ １、２、３、だー！」
みたいな。
で。
そもそもなんですけど、
これらって繰り返しになりますけど、一時しのぎじゃないですか。
一時しのぎの対策しようとするのって、暴飲暴食が一時的な状態だからじゃないですか。
ただ、この記事描き始めたときのきっかけって野性爆弾のくっきー！ で、
彼の場合、一時的な要因ではなくて、定常的な要因じゃないですか。
グルメイベントの前に、特盛のカルビ弁当２人前食べちゃったり、
水のように、一日８杯もカフェオレ飲んだりしちゃうからじゃないですか。
（胃腸丈夫すぎる）
ってことはですよ。
日常的に、やっぱり暴飲暴食に対して意識を変えていかなきゃダメですよね。
で。
たぶん、たくさん食べたいって欲求はなかなか制御難しいんと思うんですよ。
なんかのCMでも行ってますけど、「おいしいものは脂肪と糖でできている」でしたっけ。
生き物としては、それらをおいしい、苦いの、すっぱいのは毒！ って感じるように本来はできているので、生存に有利だから、仕方ないじゃないですか。
糖って依存性がある、なんてことを書いている学者さんもいますしね。
で。
ともあれです。
たくさん食べたいなら、腹持ちよくて、体に良いものを率先して食べれば、体に悪いものをたくさん食べたくても食べれなくなるじゃないですか。
ということから、体に良い、腹持ちのよい食べ物を調べてみました。
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事、って本に書かれている内容をさらにシンプルにまとめみました。
長いと覚えられないですし、覚えられないと実践できないですからね。
暴飲暴食対策１：茶色のものを食べる
例えば、白米ではなくて、玄米を食べる、とかそんなものです。
で、食品とか覚えるのめんどいじゃないですか。
だから、とりあえず、茶色に置き換えできるものは、茶色いものにしましょーでOKです。
例えば、ナッツもからだによいんですけど、「どのナッツだっけ？」って迷ったら、とりあえず、その中で一番茶色いの選んじゃってください。
炭水化物って糖質と食物繊維なんですけど、茶色のものは食物繊維が多くて、白いのは、糖質が多いんです。
で。
食物繊維が多いものは、いろいろと栄養素が多いんですけど、糖質は、まあ、糖なんで砂糖みたいなもんですからね。
なんか、えぐい例えありましたね。
全部を、角砂糖の個数に例える奴。
角砂糖ってコーヒー、紅茶飲むとき何個入れます？
１個ですか、２個ですか？
甘党なら３個以上入れる人もいるかもしれませんね。
ぼくはブラック、ストレートなんで、０個なんですけど、まあ、甘党の人にしても、もし、飲み物に、角砂糖１０個入れるっていったらどう思います？
「ウェ・・・」ってなりませんか。
ぼくは考えただけで胸焼けします。
で。
一般的なご飯一膳を角砂糖に換算すると、１４個程度なんだそうなんでよ。
１４個って。
粉々にしたら、もはや砂漠ですよ。
コーヒー１２０mlなんてすべて吸収しちゃいますよ。
で、それを全部飲んじゃいますか、って話です。
暴飲暴食対策２：肉より魚
これはいきなりステーキ！ とか、最近の低糖質ブームでいっていることに逆らっちゃうんですけど、科学的根拠っていう意味だと仕方なし、って感じですね。
肉を多く食べているグループは大腸がんのリスクが高いってエビデンスがたくさんでているそうです。
ここでいうエビデンスっていうのは、
実験され、論文が発表され、それの科学的根拠が証明されたとなっている、ということです。
なので、せっかく日本に生まれたんだし、魚パクパクしてきましょう。
暴飲暴食対策３：市販の野菜、果物ジュースは飲まない
米の話に近いのですが、野菜、果物も食物繊維と糖質で多くはできているんですが、市販されているジュースのほとんどは、そのうち糖質＝果糖だけを利用しているので、砂糖だけ使っている状態なんだそうですよ。
暴飲暴食対策結論：茶色最強説
ジュースの件と、魚の件も面倒臭いので、とりあえず、迷ったら茶色を喰らえ！ と覚えましょう、でファイナルアンサーです（古い）。
【謎かけ】暴飲暴食に負けるな
「太る前の細身のジーンズ」とかけまして
「日頃の食生活」とときます。
その心は、
「ダイエット中は、（当分｜糖分）いりません」
人間ドックニュース、他の有名人は？
坂上忍、バイキングのMCとして恒例の人間ドック
11月9日、ブログに更新された情報によると、
バイキングのMCである坂上忍（５３）は、恒例の人間ドックを終えたそうです。
最近、痩せてきているように見えていたので、心配でしたが、こちらはまったく問題なかったようです。
番組で恒例とはいえ、毎年行っているのはすばらしいですよね。
TOKYO FMの番組「Skyrocket Company」で、「人間ドック行ったことありますか？」をテーマにアンケートした結果としては、以外にみんな人間ドックに行っていないそうです。
行っているのは三人にひとりだとか。
「まだ自分は若い！」というプライドが邪魔をして・・・という感想が印象に残っています。
また、別の考え方としては、「無事なら無事で行く必要がない」ということと、「ダメならダメで知りたくない」という葛藤もあるのかもしれません。
了
