こんにちは、ぼくです。
ヨガしてますか？
してますか。すばらしいですね。現代人の運動不足は深刻ですから。
thats男爵もしてますか？
えらいじゃないですか。
まあ、見るからにしてなさそうですけど。
ヨガどころか、あまりで歩きもしなそうですけど、ずっと机に向かって書けない小説に頭を悩ませ、髪かきむしったあげく、心中測りそうですけど。
黙れ。
ヨガをしないなら、肛門日光浴でもしたらいいですよ。
五分でいいらしんで、手軽じゃないですか。
何いうかわかる気もするけど、一応役割上聞いておきますね。
なぜです？
ひねりがない。
やり直し。
ヨガなのに、ひねりがないとはこれ如何に。
ヨガのやり方
今回のストレス解消や、ダイエット効果以外の効果が狙えるヨガは、アクティブなヨガである、ハタ・ヨガです。
ハタ・ヨガ
ストレス解消やダイエット効果が期待できるとして有名な運動を取り入れたヨガ。
有名なところでいうと一世風靡した最強格闘一家であるグレイシー一族が、トレーニングに取り入れていたと言われていることでも有名です。
（事実かどうかには、諸説ありますが、最近流行りの漫画、鬼滅の刃もある意味同じヨーガ、火の呼吸ですね。
一般的に言われるヨガの効果
体がやわらかくなる
柔軟性を上げるために、女性がヨガマットに並んでヨガってる姿はよくテレビでも中継されますね。
ストレス解消になる
深く呼吸をして、体を伸ばす。
実際にコルチゾール反応が下がり、ストレス耐性が上がるそうですよ。
ダイエットになる
有酸素運動なので、その通りでしょう。
また、過度な運動ではないため、体が弱い人や、リハビリでも取り入れることは容易です。
難しいポーズはもちろん除外対象ですけど。
新たにわかったヨガの効果
イリノイ大学の研究によると、脳に良いらしいです。
脳に良いって、どういうことかなんですけど、具体的にいうと、海馬が大きくなるんだそうです。
海馬といえば、認知症になったときにまずやられる記憶を司る脳の部位。
認知症対策や、感情をコントロールするために、つまりはポジティブな影響を脳に与えるのだそうです。
ヨガと脳の関係を調べた研究と結果
ゴーテ教授らが評価を行った11の研究のうち5つは、ヨガ経験のまったくない被験者に10～24週間にわたって週一度以上のヨガを実践してもらい、実験前と後でどのように脳が変化したかを観察するという内容でした。そして残り6つの研究は、定期的にヨガをやっている人と、そうでない人との脳の違いを測定するという形で実施されました。
by GIGAJIN
この研究でわかったことは、以下２点です。
- コルチゾールの反応が弱くなった＝ストレス反応が下がった
- 認知テストのパフォーマンスが向上した＝脳によい
ただ、気になるのは、偽薬テストのように、ヨガをやっていると伝えて、ヨガをやらせなかったグループの研究結果がないところですかね。
後、「ヨガは有酸素運動ではないのに、有酸素運動と同じような良い効果をもたらしていること」に対する疑問が述べられていますが、ヨガって・・・有酸素運動では？
つまり、ヨガは、ストレス解消やダイエット効果以外に新たに「脳」に良いことがわかったわけですが、それはそもそも有酸素運動全般の話だったのだ！
というオチでした。
やっぱり日光浴びながらドラクエウォーク最強説ですね。
了
